После очередной воздушной тревоги или ночного обстрела многие замечают: сил нет даже на привычные дела. Ukrainian Wall рассказывает, что на самом деле происходит с организмом в такие моменты — психолог Алексей Удовенко в эфире Киев24 подробно объяснил механизм реакции нервной системы на опасность.
Во время обстрелов и тревог организм запускает мощный выброс адреналина и кортизола — гормонов, которые мобилизуют все ресурсы для выживания. Даже если внешне человек кажется спокойным, внутри нервная система работает на максимальных оборотах.
Почему после стресса «нет сил»
По словам психолога, после интенсивного выброса гормонов стресса тело неизбежно истощается. Это биологический механизм, который нельзя «отключить» усилием воли. Снижается самоконтроль, появляется раздражительность, а потребность сбросить напряжение становится почти физической.
Именно поэтому попытки заставить себя работать или быть продуктивным сразу после обстрела часто заканчиваются разочарованием — ресурс организма уже исчерпан на переживание угрозы.
Как восстановиться: советы психолога
Алексей Удовенко советует не заставлять себя быть «в ресурсе» сразу после стрессового события. Главное правило — дать нервной системе время на восстановление. Это может быть короткий отдых, прогулка, дыхательные упражнения или просто отсутствие дополнительной нагрузки в течение нескольких часов.
Психолог подчеркивает: реакция организма на обстрелы — это нормальный физиологический ответ, а не проявление слабости. Признание этого факта помогает снизить уровень самокритики и быстрее вернуться к стабильному состоянию.