Після чергової повітряної тривоги чи нічного обстрілу багато хто помічає: сил немає навіть на звичні справи. Ukrainian Wall розповідає, що насправді відбувається з організмом у такі моменти — психолог Олексій Удовенко в етері Київ24 детально пояснив механізм реакції нервової системи на небезпеку.
Під час обстрілів і тривог організм запускає потужний викид адреналіну та кортизолу — гормонів, які мобілізують усі ресурси для виживання. Навіть якщо зовні людина здається спокійною, всередині нервова система працює на максимальних обертах.
Чому після стресу «немає сил»
За словами психолога, після інтенсивного викиду гормонів стресу тіло неминуче виснажується. Це біологічний механізм, який не можна «вимкнути» зусиллям волі. Знижується самоконтроль, з'являється дратівливість, а потреба скинути напругу стає майже фізичною.
Саме тому спроби змусити себе працювати чи бути продуктивним одразу після обстрілу часто закінчуються розчаруванням — ресурс організму вже вичерпано на переживання загрози.
Як відновитися: поради психолога
Олексій Удовенко радить не змушувати себе бути «в ресурсі» одразу після стресової події. Головне правило — дати нервовій системі час на відновлення. Це може бути короткий відпочинок, прогулянка, дихальні вправи або просто відсутність додаткового навантаження протягом кількох годин.
Психолог наголошує: реакція організму на обстріли — це нормальна фізіологічна відповідь, а не прояв слабкості. Визнання цього факту допомагає знизити рівень самокритики та швидше повернутися до стабільного стану.