Смертельный понедельник: что обнаружили врачи
Как сообщает Ukrainian Wall, американские медики обратили внимание на опасную закономерность: первый рабочий день после отпуска сопровождается заметным ростом количества сердечных приступов и внезапных остановок сердца. По данным New York Post, врачи фиксируют существенное увеличение вызовов скорой помощи по поводу сердечно-сосудистых катастроф сразу после возвращения людей к рабочим обязанностям.
5 главных причин, почему сердце не выдерживает
Медики выделили сразу пять факторов, которые превращают возвращение на работу в смертельно опасный стресс для сердечно-сосудистой системы.
Первая причина — резкий стресс. После недель расслабления организм получает мощный удар: десятки нерешенных задач, накопившаяся почта, звонки и дедлайны обрушиваются на человека одновременно. Уровень кортизола подскакивает мгновенно, что может спровоцировать спазм коронарных артерий.
Вторая — недосып и сбитый режим. Во время отпуска люди привыкают ложиться позже и просыпаться без будильника. Резкое возвращение к жесткому графику с ранними подъемами становится потрясением для организма, повышая артериальное давление и нагрузку на сердце.
Алкоголь, еда и психологический груз
Третий фактор — алкоголь. Отпуск часто сопровождается активным употреблением спиртного, а резкий отказ или, наоборот, продолжение «праздничного» режима в первые рабочие дни создают дополнительную нагрузку на миокард.
Четвертый — тяжелая еда. После периода гастрономических излишеств организм и без того работает на пределе, а возвращение к фастфуду и нерегулярному питанию лишь ухудшает ситуацию.
Пятая причина — психологический груз. Сама мысль о том, что снова надо рано вставать, стоять в пробках, выполнять рутинные задачи и отчитываться перед руководством, запускает хронический стресс, который буквально истощает сердечную мышцу.
Как защитить себя: советы кардиологов
Медики советуют возвращаться из отпуска постепенно: за два-три дня до выхода на работу начинать нормализовать режим сна, уменьшать количество алкоголя и тяжелой еды. Также стоит планировать возвращение так, чтобы первый рабочий день приходился на среду или четверг — это позволит войти в ритм мягче, чем после «тяжелого понедельника».
Особое внимание на свое состояние стоит обратить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и тем, кто имеет наследственную склонность к сердечным приступам.