У літній період багато хто намагається охолонути під крижаною водою, вважаючи, що це допоможе швидко відновити комфортну температуру тіла. Проте лікарі попереджають: холодний душ може завдати організму більше шкоди, ніж користі, особливо за високих температур повітря.
Докладніше про те, чому у спеку не можна приймати холодний душ, повідомляє "Стіна", посилаючись на РБК-Україну.
Механізм роботи терморегуляції влаштований, отже різке охолодження шкіри сприймається як загроза. У відповідь це організм прагне зберегти тепло: відбувається звуження судин, зменшується тепловіддача.
В результаті температура тіла не знижується, а може навіть підвищитись. Як пояснюють фахівці, така різка дія активує процеси внутрішнього теплоутворення, через що почуття перегріву може лише посилитися.
Крім того, короткий холодний душ не забезпечує тілу повноцінного охолодження. Він може навіть тимчасово зупинити потовиділення – один із головних природних способів організму знижувати температуру. Це особливо небезпечно у спеку, коли правильне потовиділення критично важливе для захисту від перегріву.
Медики також звертають увагу на ризики для людей із серцево-судинними захворюваннями. Контраст між спекотною температурою повітря та крижаною водою може спровокувати спазм судин, порушити кровообіг і створити навантаження на серце.
Навіть у здорових людей такий перепад спричиняє стресову реакцію, яку організм компенсує не розслабленням, а мобілізацією ресурсів.
Після холодного душу шкіра різко охолоджується, але це не означає, що організм охолоне повністю. Зовнішня прохолода може створити хибне відчуття комфорту, а при виході на спеку судини знову розширюються, що може призвести до різкого підвищення температури тіла.
Плюс — відразу після такого душу тіло стає більш чутливим до перепадів температур, протягів та холодного повітря з кондиціонера. Це підвищує ризик застуд та запальних процесів.
Щоб не нашкодити собі, фахівці рекомендують надавати перевагу теплому або помірно прохолодному душу. Температура води в ідеалі має бути в межах 32-34 градусів - це оптимально для м'якого охолодження.
Такий душ покращує циркуляцію крові в поверхневих судинах, сприяє випаровуванню вологи зі шкіри та допомагає знизити температуру тіла природним способом.
Для додаткового ефекту можна завершувати водні процедури не крижаною, а прохолодною водою з поступовим зниженням температури. Такий підхід дає змогу зберегти відчуття свіжості без шокової реакції з боку організму.
Таким чином, холодний душ у спеку не завжди виправданий і може зіграти з тілом злий жарт. Краще не експериментувати з екстремальними температурами, а використовувати перевірені та безпечні способи охолодитись.
Раніше "Стіна" інформувала, як видалити пестициди із фруктів та овочів.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, які фрукти краще не споживати увечері.