Для мільйонів людей ранок починається з ароматної чашки кави. Проте експерти зі здорового харчування все частіше рекомендують переглянути цю звичку. Причина — м'якіші та безпечніші для організму альтернативи, які не лише заряджають енергією, а й позитивно впливають на загальне самопочуття.
Докладніше про те, що треба пити вранці замість кави, повідомляє "Стіна", посилаючись на Телевізійну службу новин.
Деякі види чаю можуть стати повноцінною заміною кави.
Такі напої допомагають запустити обмін речовин, налагодити травлення та очистити організм від накопичених за ніч токсинів.
Особливо це важливо тим, хто прагне балансу, контролю ваги та доброго самопочуття протягом дня.
Зелений чай – бадьорість без навантаження
Серед найкращих напоїв для початку ранку класичний зелений чай. Він багатий на катехіни — речовини, відомі своїми антиоксидантними властивостями.
Катехіни сприяють розщепленню жирів та активізують метаболізм, допомагаючи організму швидше включитися в роботу.
На відміну від кави зелений чай діє м'яко, не викликаючи різкого підвищення тиску або тривожності. Його легкий сечогінний ефект допомагає усунути набряклість і позбутися зайвої рідини.
Для максимального ефекту зелений чай краще вживати без додавання цукру чи молока.
Чай з кореня кульбаби - ранкове очищення
Менш відомий, але не менш ефективний — напій на основі кореня кульбаби. Його рекомендують тим, хто хоче підтримати здоров'я печінки та прискорити виведення токсинів з організму. Такий чай стимулює роботу нирок та сприяє нормалізації водного балансу.
Після нічного сну організм завершує метаболічні процеси, і саме в цей час особливо важливою є підтримка для його очищення.
Вживання чаю з кульбаби сприяє легкості та зменшенню здуття живота. Цей напій ідеальний для тих, хто прагне чистоти та свіжості з самого ранку.
Імбирний чай - зігріває та активізує
Імбир давно відомий як потужний засіб для стимуляції травлення та зміцнення імунітету. Напій зі свіжого кореня імбиру має протизапальні властивості, допомагає боротися з метеоризмом та покращує циркуляцію крові.
Якщо додати до імбирного чаю кілька крапель лимонного соку, то напій додатково посилить антиоксидантну дію.
Такий ранковий напій відмінно підтримує імунну систему і допомагає контролювати апетит, що особливо важливо в період зниження ваги або дотримання дієти.
Важливо пам'ятати, що ранковий напій це не просто спосіб прокинутися. Це можливість задати тон усьому дню. Замінивши каву на один з описаних чаїв, можна відчути різницю вже через кілька днів: рівень енергії стане стабільнішим, знизиться дратівливість, покращиться травлення.
Крім того, такі напої знижують навантаження на серцево-судинну систему та допомагають уникнути різких стрибків тиску.
А при регулярному вживанні покращується загальний стан шкіри, нормалізується сон і підвищується стійкість до стресів.
Раніше "Стіна" інформувала, чому чорну каву краще замінити на каву з молоком.
Нагадуємо, що "Стіна" повідомляла, як визначити, що ви п'єте надто багато кави.