Хроническое недосыпание, ощущение усталости по утрам и трудности с засыпанием могут быть не только результатом стресса или несоблюдения режима. Некоторые причины кроются в наших действиях сразу после пробуждения.

Врач Сита Шах обратила внимание на один повседневный ритуал, который способен нарушить ночной сон — это привычка застилать постель сразу после подъема.

Подробнее о том, какая утренняя привычка способна нарушить качество ночного сна, сообщает "Стена", ссылаясь на Surrey Live.

Почему это может быть вредно

Во время сна человеческое тело выделяет тепло, пот и микрочастицы кожи, которые впитываются в постель. Летняя жара и повышенная влажность усиливают эти процессы.

Если сразу после пробуждения застелить кровать, можно непреднамеренно создать влагаемкую и теплую среду, благоприятную для размножения микроорганизмов и пылевых клещей.

Такая среда под одеялом может стать идеальным микроклиматом для развития аллергенов. Хотя пылевые клещи не опасны с точки зрения укусов, они способны вызывать обострения астмы, экземы и аллергических реакций у чувствительных людей.

Особенно остро эта проблема проявляется летом, когда вентиляция и просушка спальных принадлежностей критически важны.

Почему важно дать постели "подышать"

Оставляя кровать незастеленной после сна, вы позволяете поверхности естественным образом высохнуть. Открытое окно, прохладный сквозняк и солнечный свет помогают снизить уровень влаги в тканях, а также тормозят активность микробов.

Таким образом, утренний беспорядок в спальне — вовсе не признак лени, а элемент заботы о здоровье. Отложив процесс заправки кровати на некоторое время, можно существенно улучшить санитарное состояние спального места, снизить риск аллергий и улучшить условия для будущего сна.

Как поступать правильно: рекомендации

  • Сразу после пробуждения отбросьте одеяло или сложите верхнюю простыню к ножной части кровати.

  • Откройте окно или обеспечьте приток свежего воздуха, если позволяет погода. Это поможет просушить ткани и снизить влажность.

  • Подождите 30–60 минут перед тем, как заправить кровать. За это время матрас и белье остынут и проветрятся.

  • Выбирайте подходящие материалы: на лето лучше использовать легкие, воздухопроницаемые ткани — хлопок или лен.

  • Стирайте постель минимум раз в неделю, особенно в теплое время года. Это важно для поддержания чистоты и свежести.

Комфортный сон начинается с мелочей — в том числе и с правильного ухода за постельными принадлежностями. Забота о том, чтобы белье было высушено и проветрено, позволяет избежать ненужных раздражителей и сделать ночь действительно восстановительной.

Специалисты в области сна рекомендуют уделять внимание мелочам, поскольку именно они часто определяют, насколько эффективным будет ночной отдых.

Поддержание гигиены постели особенно актуально летом, когда жара может спровоцировать дискомфорт и перегрев.

Ранее "Стена" информировала, что нужно делать, если после еды клонит в сон.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, что нужно съесть перед сном, чтобы выспаться.